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        三招幫助寶寶一夜安睡
        2015-08-13 13:38:31   來源:   評論:0 點擊:

            創造良好睡眠環境 
          媽媽可以通過控制臥室的光線和聲音來促使寶寶生物鐘的形成。通過光亮與黑暗的對比培養寶寶對白天與黑夜的認識。
          早上寶寶該起床的時候,媽媽把房間的窗簾拉開,讓陽光照射進來。可以給寶寶一個擁抱,或者是播放輕柔的音樂讓寶寶自己醒來。白天寶寶醒著的時候,盡量多跟他一起玩耍,讓他的房間有充足的日光。日常的生活噪音,比如電話鈴聲、電視音量,或洗衣機的嗡鳴聲、大人走路和說話聲,都不需要刻意放輕。
          晚上寶寶入睡前一兩小時,媽媽可以把窗簾拉上,調暗室內光線,到了寶寶該睡覺的時間,就把燈關掉,把門關好,不要讓門縫透光或是傳進嘈雜聲。如果夜里需要照顧寶寶,也要選擇暗的夜光燈,或者用手電筒,用完了趕緊關上。房間的窗簾應該厚實,避免窗外透進燈光影響寶寶的生物鐘。
          程序化的就寢模式
          一個程式化的就寢模式有助于寶寶養成規律的睡眠習慣。美國一位專家曾經在《一夜安睡》中寫道:“如果你的寶寶知道接下來該干什么,他會更放松。寶寶越放松,就越容易上床快速入睡。”這種睡前程序的內容是由媽媽來決定的。
          通常包括給寶寶洗個澡、換上睡衣、講個故事、唱首兒歌或是給寶寶按按摩,與寶寶一起玩一個安靜的游戲。媽媽應該盡可能地堅持這些睡前程序,讓寶寶明白做完這一切就該睡覺了。這個程序將不僅有助于寶寶盡快進入睡眠,也可以通過媽媽與寶寶的互動,促進寶寶的智力發育。
          訓練寶寶自主入睡的能力
          很多媽媽習慣于抱著、拍著寶寶入睡,等他們睡著后,再把他放在床上。這其實是很不科學的一種做法,特別是在寶寶4-6個月,開始學習建立睡眠習慣的時候。如果每晚都是抱著拍著哄他入睡的話,在以后的歲月里,他也會習以為常地要用同樣的方式才能入睡。
          當寶寶越來越大,哄他睡覺就會成為媽媽每天要執行的一項 “艱巨”的任務了。媽媽可以嘗試一下鼓勵寶寶自己獨立入睡,在觀察到他們有睡意的時候,把寶寶放在床上,讓他們自己入睡,如果他開始哭,也不妨硬起心腸, 讓他哭一陣子,這樣連續幾天,寶寶便會逐漸養成自己入睡的習慣了。
          當他學會了自己入睡,在半夜里醒來時(所有的寶寶都會在夜里醒來好幾次),也可以不依賴媽媽的幫助,自己重新入睡。
          溫馨提示:不要摟著寶寶睡覺
          不少媽媽擔心寶寶在睡眠中發生意外,常常摟著睡覺。其實,這樣做恰恰增加了發生意外的機會:
          1.摟睡使寶寶難以呼吸新鮮空氣,吸入的多是被子里的污穢空氣,容易生病;
          2.可能使寶寶養成醒來就吃奶的壞習慣,不易形成定時喂養,從而妨礙寶寶的食欲與消化功能;
          3.限制了寶寶睡眠時的自由活動,難以舒展身體,影響正常的血液循環,如果媽媽睡得過熟,不小心奶頭堵塞了寶寶的鼻孔,還可能造成窒息等嚴重后果。
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